City Gym Fitnesstudio

​​​​​​​Kurse im City Gym

Rückenstärker

Ein gestärkter Rücken wird dich entzücken! In diesem Kurs konzentrieren wir uns 25 Minuten lang ganz auf die Kräftigung deiner Rücken- und Rumpfmuskulatur. Dank gezielter und funktioneller Übungen kannst du Verspannungen und Rückenbeschwerden im stressigen Alltag vorbeugen, wie auch deine Wirbelsäule stabilisieren und somit deine Körperhaltung verbessern.

Mobility

Erweitere deinen Bewegungshorizont! Tue deinem Körper was Gutes: Gelockerte und geschmeidige Faszien tragen zu einer gesteigerten Flexibilität deines Körpers bei. Mobility ist das 20-minütige Training für den ganzen Körper, bei dem sämtliche Gelenkstrukturen von Kopf bis Fuß durchbewegt und mobilisiert werden.

Intervall / HIT

Bring deine Leistung auf die nächste Stufe! In 30 Minuten bringen wir dich in diesem intensiven Ganzkörpertraining – welches Ausdauer, Kraft und Koordination vereint – immer wieder an deine Grenzen. Durch Pause und Belastung im Wechsel wird der Stoffwechsel angekurbelt.

Kursplan

 

Montag

Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

8:00 Uhr

Bergzeit

 

8:00 Uhr

Bergzeit

 

 

   

11:00 Uhr 

Bergzeit

 

 

 

11:00 Uhr

Bergzeit

10:30 Uhr

Bergzeit

10:30 Uhr 

Bergzeit

 

 

 

   

11:30 Uhr 

Bergzeit

11:30 Uhr

Bergzeit

 

 

 

 

 

12:30 Uhr

Bergzeit

12:30 Uhr

Bergzeit

19:00 Uhr 

Yoga

 

18:00 Uhr 

Bergzeit

 

18:00 Uhr

Bergzeit

   

19:00 Uhr

Bergzeit

19:00 Uhr 

Bergzeit

19:00 Uhr

Bergzeit

19:00 Uhr 

Bergzeit

19:00 Uhr

Bergzeit

   

20:00 Uhr

Bergzeit

 

20:00 Uhr

Bergzeit

       

*Vertretungen, Änderungen oder Ausfälle vorbehalten 



BODY WEIGHT

Das Body Weight ist ein effektives Ganzkörper-Training mit dem eigenen Körpergewicht. Einfach und wirkungsvoll.

OMNIA

Effektives Zirkeltraining in der Functional Area, in der Du Dich in 20 – 30 Minuten auf individuellen Leistungsniveaus auspowern kannst.

SOULTIME

Sanftes Training für die Körpermitte mittels Aktivierung des Powerhouses in Kombination mit der Atmung (45 Minuten).

[Wellnesscharakter, Beweglichkeit, Stretch & Release, innere Ausgeglichenheit, Body & Mind, dynamische und harmonische Bewegungen zur sanften Kräftigung der gesamten Muskulatur. Verbesserung Balance und Wohlbefinden. Lass den Alltagsstress hinter dir. Angepasst an den Rhythmus deiner Atmung, Achtsamkeit, Bewegungskontrolle, Kraft aus dem Körperzentrum.]

LIFT

Effektives Ganzkörpertraining mit der Langhantelstange.

CORE X-PRESS

In 30 Minuten werden Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt.

RÜCKEN-AKTIV

Sanftes Training zur Stärkung der Rumpfmuskulatur mit Entspannungs- und Mobilisationsübungen.

BOX-ZIRKEL

Zirkel-Intervall-Training mit Box-Elementen.

BURN IT

Optimale Fettverbrennung mit Einsatz des Steps, Plyometrie und Intervallen.

ZUMBA

Zumba ist eine Kombination aus klassischer Aerobic und lateinamerikanischem Tanzstil.  

STEP

Step ist ein choreographiertes Ausdauertraining - halte Dich fit und step mit!

BODYSTYLING

Das Workout für den gesamten Körper in Kombination mit Herz-Kreislauf-Aktivierung mittels Einsatz verschiedener Kleingeräte.

RÜCKEN-YOGA

Das Rücken-Yogatraining ist ein ruhiger Yoga-Stil, der zum Teil eine progressive Muskelentspannung beinhaltet.

FASZIEN-YOGA

Eine besondere Art des Yogas: über sanfte Dehnungen und fließende Bewegungen wirkt Faszien-Yoga vor allem auf das Bindegewebe.

POWER-YOGA

Power-Yoga ist ein kraftvoller Yoga-Stil, in dem fließende Bewegungsabläufe in Kombination mit dem Atemrhythmus den Körper formen und ihm  Kraft geben.

ROLL OUT

Das Roll Out wird im Anschluss an das Yoga-Training durchgeführt. Es bringt das Bindegewebe in Form. Mit und ohne Einsatz der Blackroll können die Faszien wieder in Schwung gebracht werden.

PILATES

Sanftes Training für die Körpermitte mittels Aktivierung des Powerhouses in Kombination mit der Atmung.

MOBILITY

Durch Bewegen sämtlicher Gelenkstrukturen von Kopf bis Fuß.

H.I.T. & CHILL

Das „Chill“ steht für die wohlverdiente Entspannung nach dem Durchpowern. Gönne deinem Körper nach der Belastung ein paar Minuten Entspannung (45 Minuten).

H.I.I.T.

Intensives Ganzkörpertraining, Kombination von Kraft, Ausdauer und Koordination nach konkreten Belastungsintervallen. Athletisch, schnörkellos, energiegeladen (30 Minuten)

[Bringt deinen Stoffwechsel auf HOCHtouren Effizientes Training hängt nicht von der Dauer ab. Wechsel von intensiven Belastungsphasen und kurzen, aber erholsamen Pausen. 45 Sekunden an deine persönliche Grenze gehen, 15 Sekunden Akku wieder aufladen.]

FOCUS LEG

In 20 Minuten werden einzelne Muskelgruppen effektiv konzentriert trainiert. Ideale Kombination zu deinem Trainingsplan auf der Fläche.

Focus Leg: Beine und Gesäß

Focus Core: Bauch und Rücken

Focus Back: Rücken, Schulter und ein Hauch Bauch

Focus Faszien: ideal für das Bindegewebe, mit Einsatz der Blackroll

FOCUS CORE

In 20 Minuten werden einzelne Muskelgruppen effektiv konzentriert trainiert. Ideale Kombination zu deinem Trainingsplan auf der Fläche.

Focus Leg: Beine und Gesäß

Focus Core: Bauch und Rücken

Focus Back: Rücken, Schulter und ein Hauch Bauch

Focus Faszien: ideal für das Bindegewebe, mit Einsatz der Blackroll

BACKPACKER

Sanftes Training zur Stärkung der Rumpfmuskulatur mit Entspannungs- und Mobilisationsübungen (45 Minuten).

[Zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden und Haltungsschwierigkeiten. Funktionelle Übungen, damit dein entzückender Rücken den Belastungen des Alltags gewappnet ist. Wirbelsäulenstabilisation und Kräftigung der Tiefenmuskulatur.] 

FOCUS BACK

In 20 Minuten werden einzelne Muskelgruppen effektiv konzentriert trainiert. Ideale Kombination zu deinem Trainingsplan auf der Fläche.

Fokus Leg: Beine und Gesäß

Fokus Core: Bauch und Rücken

Fokus Back: Rücken, Schulter und ein Hauch Bauch

FOCUS FASZIEN

In 20 Minuten werden einzelne Muskelgruppen effektiv konzentriert trainiert. Ideale Kombination zu deinem Trainingsplan auf der Fläche.

Focus Leg: Beine und Gesäß

Focus Core: Bauch und Rücken

Focus Back: Rücken, Schulter und ein Hauch Bauch

Focus Faszien: ideal für das Bindegewebe, mit Einsatz der Blackroll