Kurse im Höhenklima

Das Body Weight ist ein effektives Ganzkörper-Training mit dem eigenen Körpergewicht. Einfach und wirkungsvoll.

Effektives Zirkeltraining in der Functional Area, in der Du Dich in 20 – 30 Minuten auf individuellen Leistungsniveaus auspowern kannst.

Sanftes Training für die Körpermitte mittels Aktivierung des Powerhouses in Kombination mit der Atmung (45 Minuten).

[Wellnesscharakter, Beweglichkeit, Stretch & Release, innere Ausgeglichenheit, Body & Mind, dynamische und harmonische Bewegungen zur sanften Kräftigung der gesamten Muskulatur. Verbesserung Balance und Wohlbefinden. Lass den Alltagsstress hinter dir. Angepasst an den Rhythmus deiner Atmung, Achtsamkeit, Bewegungskontrolle, Kraft aus dem Körperzentrum.]

Effektives Ganzkörpertraining mit der Langhantelstange.

In 30 Minuten werden Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt.

Sanftes Training zur Stärkung der Rumpfmuskulatur mit Entspannungs- und Mobilisationsübungen.

Zirkel-Intervall-Training mit Box-Elementen.

Optimale Fettverbrennung mit Einsatz des Steps, Plyometrie und Intervallen.

Zumba ist eine Kombination aus klassischer Aerobic und lateinamerikanischem Tanzstil.  

Step ist ein choreographiertes Ausdauertraining - halte Dich fit und step mit!

Das Workout für den gesamten Körper in Kombination mit Herz-Kreislauf-Aktivierung mittels Einsatz verschiedener Kleingeräte.

Das Rücken-Yogatraining ist ein ruhiger Yoga-Stil, der zum Teil eine progressive Muskelentspannung beinhaltet.

Eine besondere Art des Yogas: über sanfte Dehnungen und fließende Bewegungen wirkt Faszien-Yoga vor allem auf das Bindegewebe.

Power-Yoga ist ein kraftvoller Yoga-Stil, in dem fließende Bewegungsabläufe in Kombination mit dem Atemrhythmus den Körper formen und ihm  Kraft geben.

Das Roll Out wird im Anschluss an das Yoga-Training durchgeführt. Es bringt das Bindegewebe in Form. Mit und ohne Einsatz der Blackroll können die Faszien wieder in Schwung gebracht werden.

Sanftes Training für die Körpermitte mittels Aktivierung des Powerhouses in Kombination mit der Atmung.

Durch Bewegen sämtlicher Gelenkstrukturen von Kopf bis Fuß.

Das „Chill“ steht für die wohlverdiente Entspannung nach dem Durchpowern. Gönne deinem Körper nach der Belastung ein paar Minuten Entspannung (45 Minuten).

Intensives Ganzkörpertraining, Kombination von Kraft, Ausdauer und Koordination nach konkreten Belastungsintervallen. Athletisch, schnörkellos, energiegeladen (30 Minuten)

[Bringt deinen Stoffwechsel auf HOCHtouren Effizientes Training hängt nicht von der Dauer ab. Wechsel von intensiven Belastungsphasen und kurzen, aber erholsamen Pausen. 45 Sekunden an deine persönliche Grenze gehen, 15 Sekunden Akku wieder aufladen.]

In 20 Minuten werden einzelne Muskelgruppen effektiv konzentriert trainiert. Ideale Kombination zu deinem Trainingsplan auf der Fläche.

Focus Leg: Beine und Gesäß

Focus Core: Bauch und Rücken

Focus Back: Rücken, Schulter und ein Hauch Bauch

Focus Faszien: ideal für das Bindegewebe, mit Einsatz der Blackroll

In 20 Minuten werden einzelne Muskelgruppen effektiv konzentriert trainiert. Ideale Kombination zu deinem Trainingsplan auf der Fläche.

Focus Leg: Beine und Gesäß

Focus Core: Bauch und Rücken

Focus Back: Rücken, Schulter und ein Hauch Bauch

Focus Faszien: ideal für das Bindegewebe, mit Einsatz der Blackroll

Sanftes Training zur Stärkung der Rumpfmuskulatur mit Entspannungs- und Mobilisationsübungen (45 Minuten).

[Zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden und Haltungsschwierigkeiten. Funktionelle Übungen, damit dein entzückender Rücken den Belastungen des Alltags gewappnet ist. Wirbelsäulenstabilisation und Kräftigung der Tiefenmuskulatur.] 

In 20 Minuten werden einzelne Muskelgruppen effektiv konzentriert trainiert. Ideale Kombination zu deinem Trainingsplan auf der Fläche.

Fokus Leg: Beine und Gesäß

Fokus Core: Bauch und Rücken

Fokus Back: Rücken, Schulter und ein Hauch Bauch

In 20 Minuten werden einzelne Muskelgruppen effektiv konzentriert trainiert. Ideale Kombination zu deinem Trainingsplan auf der Fläche.

Focus Leg: Beine und Gesäß

Focus Core: Bauch und Rücken

Focus Back: Rücken, Schulter und ein Hauch Bauch

Focus Faszien: ideal für das Bindegewebe, mit Einsatz der Blackroll